Déficit Calórico: o segredo por trás do emagrecimento

Se você quer perder peso de forma eficiente, precisa entender um conceito simples: o déficit calórico.

O que é déficit calórico?

É quando você consome menos calorias do que o seu corpo gasta ao longo do dia.
Esse “déficit” faz com que o organismo utilize a gordura corporal como fonte de energia.

Como calcular?

Primeiro, você precisa saber seu gasto calórico diário (TMB + atividades).
Depois, basta reduzir uma quantidade de calorias — geralmente entre 300 a 500 kcal por dia já gera bons resultados.

Dica importante

Evite cortar calorias de forma extrema. Déficits muito altos podem causar:

• Perda de massa muscular

• Queda de energia

• Dificuldade em manter a dieta

O equilíbrio é a chave

O melhor resultado vem da combinação:

• Alimentação equilibrada

• Consumo adequado de proteínas

• Treino de força

Como facilitar isso?

Com o DietaGo, você não precisa fazer contas.
O app calcula automaticamente seu déficit ideal e monta um plano alimentar personalizado para o seu objetivo.

Quer emagrecer com estratégia? Comece pelo básico: controle suas calorias.